jak sie szybko

[...] nie mógł wytrzymać ( no i jeszcze do tego doszedł trip na grassie ). Zobaczył siedzącego obok psa panienki... Pokalkulował sobie w czaszce szybko, że się zesra obok niego i jak panna spyta, to zwali na kundla. Uporał się z tym raz dwa - i siedzi dalej. Panna wychodzi z kąpieli wącha, patrzy ...... SZOK ! I teraz wymiana zdań (szybka - jak na [...]

[...] tam 3x w tygodniu i dlaczego mam nie napisać o tym co mi się podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle nie mam takiego zamiaru) to Ty z całą [...]

Nesta też tak miałem na zawodach z energii :P Zapomniałem karteczki identyfikującej mnie :P Szybko po nią musiałem biec do szatni :P jak wróciłem to akurat się biegł zaczął :P to mi dodało adrenaliny i 3 miejsce zdobyłem :D

23 Marzec I trening: - 8km (4:19min/km) - Rozgrzewka - 8x100m Uwagi: Niby jakoś to szybko, zwykle biegałem po ~5'/km ale dobrze się po tym czuje, tym bardziej że to cross - pełno górek i piachu. II Trening: - 10' trucht - 5x50 wieloskoków - Rozciąganie - 5' trucht Uwagi: Znalazłem takie miejsce ze ja... Piasek jak na plaży, daje tak w nogi że [...]

[...] (1:37 1:28 1:30 1:32) t/33/22 - 3km Uwagi: Biegane z mocny deszcz na stadionie, także pola do popisu nie miałem - duże kałuże na torze. Mimo wszystko wyszło bardzo szybko jak na warunki i obecną formę. Co więcej, miłe zaskoczenie, że po takiej przerwie od tempówek dobrze mi się je biega :-) W piątek przełaj - ~2500m Zmieniony przez - N3sta w [...]

[...] przed zajęciami. Mam filmiki, prześlę Obliuques. Nogi mam bardzo zmęczone. Obli dziękuję za węgle 8-) Nie wiem czemu nie wyskoczyła mi powiadomka, dopiero teraz zobaczyłam, jak pisałam odpowiedź. Od jutra na bogato :-D Miska: +tran, zielone, kawa, woda +pomidor, kapusta, cebula, kalarepa, brokuł lub kalafior (nie wiem na co się zdecydować %-) ) [...]

[...] kupię to muszę najpierw usiąść z kalkulatorem %-) 1- mam filmik z trzeciej serii, jutro podeślę. Generalnie mogłabym tu wziąć więcej ale nie kontroluję wtedy ruchu tak jak bym chciała. W każdym razie, chyba spróbuję 2- tu się ponoć trzęsłam };-) lubię to ćwiczenie bardzo. 3- to też mogłyśmy nagrać }:-( 4- na takiej maszynie. z 30-tką to [...]

[...] w dolnej partii pleców. Wiosło hantlą - duży zapas w ciężarze (5-10kg na serię). Jednak nie dawałem więcej przez plecy :/. Podciąganie sztangi do brody - szeroko – podobnie jak ostatnio. To pierwsze ćwiczenie przy którym mogłem normalnie ćwiczyć. Ból w plecach nieodczuwalny. Szrugsy sztangą – ciężary zmniejszyłem aby lepiej czuć pracę kapturów. [...]

[...] 400m (~55s) Uwagi: No i po AMP'ach zająłem 22 miejsce czyli lepiej niż na przełajach zadowolony zbytnio nie jestem bo chciałem pobiec 1:56 no ale słaba pogoda bo mocny wiatr i 14stopni jak i za szybko poleciałem pierwsze 400m po 55s... Za tydzien Mistrzostwa Polski LZS biegne 1500 i 800 będzie dobra pogoda chyba wiec nastawiam sie na zyciowki :)

[...] boki 1x 10 na strone 1x10 Aero: 15 min orbi Komentarz: To tak na szybko- w barkach moc, fajnie wyglądały na koniec ;-) wznosów nie zrobiłam, bo zapomniałam ręcznika, goblet jako-tako, już myślami byłam gdzie indziej. Całe aero rozplanowywałam sobie tydzień, jak tu te treningi wcisnąć i nie wiem, chyba dobę sobie wydłużę }:-( Zapodaję cynk i [...]

siema byki , wpadł kolejny udany full body, w tym tygodniu przekonalem się jak organizm po tak dlugiej przerwie potrafi szybko zareagowac nawet na prowizoryczne bodźce , niestety w nadchodzącym tygodniu pierwsza wpiska dopeiro kolo piatku/soboty gdyż czeka mnie praca - tyle dobrego że dorobie na ryż :D nie sa to wpiski na poziomie , zdaje sobie z [...]

Darek59 no już oki ;-) Chętnie się nauczę prawidłowo używać tej machiny, widzisz wcześniej jak wiosłowałam już po 2-3 minutach pojawiał się ból w lędźwiach, (bo właściwie mam je mocno zaokrąglone, do tego skoliozę odcinku piersiowym i lędźwiowym + wypukliny w lędźwiowym), niestety nieprawidłowa pozycja, dość szybko przyprawia mnie o mało [...]

To już się nie dziwie skąd te 107 na blacie tak szybko :-P Do tego jeszcze insa przecież w też zaj**istej dawce... Jak ma się do siebie to łączenie deki z boldem. Ma to sens?

[...] próbie przyspieszenia" - to nie przyspieszaj. Piszczele, plecy - przyzwyczają się do nowego typu wysiłku. Ja jestem szczupła - ale po leniwej zimie (w sensie chodzenia), jak wracam do standardowego tzw. dużego kółka (trasa w okolicznym lesie na 40-50 minut) to przychodzę zmachana. A pod koniec lata poganiam psa - bo mi za wolno i nie czuję [...]

[...] około 24000kcal tygodniowo co by dało ponad 3kg tłuszczu. Gdybym jadł więcej niż teraz to pewnie bym miał więcej siły na treningu siłowym. Z drugiej strony akurat węgli to ja dokładać nie chcę bo po nich robię się głodny. Tłuszczu, jak Pan pisze, dodawać nie ma sensu. Więc chyba trzeba się pogodzić z brakiem sił i lecieć tak dalej jak jest

[...] na dziewczyny na LC w dziennikach mam zawsze jedna uwage do tej diety, prawie wszystkie bardzo szybko lądują na niskiej ilości kalorii. Często nawet nie zdajac sobie z tego sprawy. To bardzo niedobre. IMO aeroby sa OK jak brak innych mozliwosci, rob je w stylu interwalowym, 3x a normalnie 2 x. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-26 08:47:06

Witam towarzyszy :) Właśnie jestem jeden dzień po zabiegu :D. Jak to wszystko przebiegało już nie będę opisywać ze względu na to że wcześniej chłopaki opisali co i jak. Teraz mogę ogólnie powiedzieć że jestem zadowolony, sam zabieg trwał około 1,5 godziny, był mały dyskomfort tylko przy znieczulaniu ;) a poza tym wszystko przebiegło dość szybko. [...]

[...] 90kg wagi mam ale na razie jest dalej progres wiec lece dalej na suplach. Tylko i wylacznie duzo czytam tutaj, Malo sie udzielam. Powiem szczerze ze to jest top 3 temat jak na razie w tym dziale i bardzo sie ciesze ze widze ze sa kolesie na tym forum co maja w glowie wiecej troche doswiadczenia i poukladania. Podejrzewam ze bede sie bral za [...]

Zobaczymy co bendzie po miesiacu???Zbilansowana juz probowalem tak jak mowisz ale dojadalem i takie tam zobacze jak bendzie wiem ze jest ciezko bo kocham jesc i malo sie ruszam ale teraz powaznie do tego podchodze i nie wiem zabardzo w ktorym momencie zmniejszac kalorycznosc i ile???Bo jak uzywalem zbilansowanej to wpewnym momencie zszedlem troche [...]

jak dla mnie kompozycja jakościowa i ilościowa makroskładników w gaineratorze jest bardzo OK. pomimo, że wiedza podpowiada, że x kcal z z glukozy to to samo co x kcal z waxy maize czy innych polimerów glukozy, to jakoś odczucia mówią mi co innego. nie wiem jak to wytłumaczyć, ale fajnie czuje się, kiedy po treningu spożyje odpowiednią ilość [...]